Stroke Prevention in Hindi Desi: स्ट्रोक एक खतरनाक स्थिति है जिसमें दिमाग तक खून की सप्लाई अचानक रुक जाती है। डॉक्टर बताते हैं कि दिल की सेहत खराब होने पर स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। जापान में लोग एक बेहद सरल घरेलू नुस्खा अपनाकर अपने दिल और दिमाग दोनों को स्ट्रोक के खतरे से सुरक्षित रखते हैं। आइए जानते हैं यह जापानी सीक्रेट आखिर है क्या और यह कैसे शरीर को फायदा पहुंचाता है।

स्ट्रोक से बचने के लिए जापानी हॉट वॉटर थेरेपी

पोषण विशेषज्ञ श्वेता शाह के अनुसार जापान में लोग रोजाना रात के समय अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोकर रखते हैं। करीब 15 से 20 मिनट तक गर्म पानी में पैर डुबोकर रखने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। सिर्फ इतना ही नहीं इससे तनाव कम होता है और नींद भी गहरी आती है। अगर इस पानी में थोड़ा एप्सम सॉल्ट मिला लिया जाए तो मांसपेशियां भी रिलैक्स होती हैं और दिल पर पड़ने वाला दबाव कम हो सकता है।

स्ट्रोक के शुरुआती संकेत क्या हो सकते हैं

स्ट्रोक कई बार बिना चेतावनी के भी हो सकता है लेकिन इन संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए
अचानक चलने में लड़खड़ाहट आना
एक या दोनों आंखों से दिखाई धुंधला पड़ जाना
चेहरे पर मुस्कान का तिरछा दिखना
बांह या शरीर के किसी हिस्से में अचानक कमजोरी
बोलने में लड़खड़ाहट या शब्द स्पष्ट न निकलना
ऐसी हालत दिखने पर तुरंत मेडिकल सहायता लेनी जरूरी है।

किन लोगों में स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है

कुछ कारण स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकते हैं
उम्र बढ़ने के साथ खासकर 65 साल के बाद स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है
धूम्रपान करने वालों में ब्लड क्लॉट का खतरा ज्यादा होता है
शराब का अत्यधिक सेवन भी स्ट्रोक की संभावना बढ़ाता है
बार बार तेज सिरदर्द और माइग्रेन
ब्लड शुगर बढ़ना या टाइप 2 डायबिटीज होना

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दिल और दिमाग दोनों को रखे मजबूत

जापानी हॉट वॉटर थेरेपी आसान है और इसे घर पर ही किया जा सकता है। रोजाना 15 मिनट तक गर्म पानी में पैर डुबोकर रखने से
खून का प्रवाह सुधरता है
दिल की धड़कन नियंत्रित रहती है
तनाव कम होता है
नींद बेहतर होती है
यह तरीका स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।